「ボクシング　「自主練・自主トレ」のコツ・ポイント・方法　1」のまとめです。

簡単に走り込みが一番早いのではないかと考えますが。
充分に走りこんで、起伏のある所だと余計スタミナ、下半身
強化にもなるので。

★シャドー、ロープ
★腹筋や首の強化(筋トレ)
ぐらいでしょうか。

自主トレでしたら、ベタですがロードワークが一番と思います。

自宅にバッグを置ける環境は恵まれてる。
自宅の場合､あまり重いものを見かけることは少ないが､ホームワークの範囲なら十分です。
自分たちはジムでも最初の3ヶ月はバッグなんか叩かせてもらえなかったもの。
マスやスパーをやらせてもらってる段階なのか分らないけどロープとシャドーとバッグを組み合わせてやってれば基本的なワークとしてはジムでやろうが大きな違いはない。
ただ自主トレの場合はどちからというとウェイト中心になることが多いです。