「キックボクシング　「自主練・自主トレ」のコツ・ポイント・方法　1」のまとめです。

ある程度実力がついてくると、サンドバッグでは限度がありますが、私としては、シャドーボクシングって人それぞれのイメージ力次第で可能性は無限大だと思います。

プライベートでシャドーボクシングする癖ついてますが、遊びでなんとなくシャドーボクシングやってて使える動き発見し、ジムで実践してから武器の１つになったりもします。

サンドバッグよりシャドーボクシングの方が難しいです。

だからサンドバッグにいきたくなる気持ちもありますが、とにかくシャドーボクシング追求してください。

１人で技術は伸び悩んだとしても、筋力トレーニングでは１人でいくらでも強い体にできます。

フリー制のジム通ってた時は、軽くシャドーボクシングとミットだけやって、家に帰ってひたすら体幹鍛えてましたよ。

ロードワークしてますか？
先ずやっぱ体力です。
ロードワークする前に筋トレしてください。
するとロードワークの効果がアップします。
筋トレは体幹を鍛えてください。
というのは、体幹を鍛えないとパンチに体重がきっちり乗らないからです。
適当な筋トレ雑誌で構わないので腹筋とか中心に鍛えてください。

でもってロードワークですが、これは１時間に10kmは走りたいですね。
最初２kmは慣らしで軽く走って、次２kmはダッシュしてください。
で、また次の2kmは流す。これを交互にやってください。

ストレッチと筋トレです。 特に膝のストレッチは良いですよ。回し蹴りは高ければ高い程やりにくいですが、ストレッチをしていれば、スムースに出せるし、しなる蹴りになります。 筋トレは馬力です、パワーアップです。‥まぁ、減量の効果もあるけど、威力が増します。