「キックボクシング　「自主練・自主トレ」のコツ・ポイント・方法　2」のまとめです。

自主練の時は、基礎体力を上げることに専念していました。

ランニング・シャドー・サンドバックの他に、

ストレッチ・筋トレ（補強程度）。

あと自分で考え出した、スローシャドー

スローシャドーは、ミドルを綺麗に打つために、いつものスピードの１／３ぐらいのスピードで行うもので、意外と効果あるかな？と自分は思ってました。

毎日7キロ〜10キロ走ること。
ストレッチも含めたら1時間半位すぐに経過してしまいますよ。
キックボクシングはスタミナをつけなければ話になりません。

サーキットトレーニング
腕立て、腹筋、背筋、ジャンピング・スクワット各５０回×５セット
インターバルは置かずやりましょう。

パンチのシャドーは、軽めのダンベルを握ってやります。
握力や背中の筋肉が鍛えられ、パンチ力もアップします。

キックは、スクワットから蹴り、スクワットから蹴り、
ひたすら繰り返すことで、ハイキックも楽に蹴れるようになります。