柔道 「自主練・自主トレ」のコツ・ポイント・方法 2

「柔道 「自主練・自主トレ」のコツ・ポイント・方法 2」のまとめです。

脇しめ、リズムスクワット、グーパーグーパー(握力)、股割り。

自重を使った筋トレとストレッチ。

柔道のレッスン書を買って勉強する事。
その上で、仰向けに寝て足けりと膝から先を回すことなど、寝技の基本的な動きをすること。
どのように動けば効率が良いか、力がでるか考えること。
足裁きなどを何回も踏むこと。

長い階段を何度もかけ上がったり、天井に吊るしてあるロープを腕の力だけで昇ったりしていました。